对于宝宝来说,身体健康固然重要,但是心理健康更重要,有的时候甚至比生理上的健康还重要,尤其是儿童中比较常见的“自闭症”,造成自闭症的因素有很多,而这些因素中,有一个因素可能很多人都没有想到,那就是孕期便秘。人体的肠道与大脑是存在着迷走神经的,所以肠道的健康与情绪也有着十分重要的关系,而如果孕期母亲存在便秘的问题得不到缓解,那么就会增加宝宝出生后的自闭症的风险。

人体的肠道中有很多的神经,其中有一种神经叫做“迷走神经”,这种神经系统直接连接着大脑,这个迷走神经都能起到什么作用呢?比如口味,你想吃的东西的,有的时候是肠道的选择。或者很多人的第六感觉,这种感觉也多来自于肠道的迷走神经传递的。因此,如果肠道不健康,才会对大脑产生这么重要的影响。

那么如果孕期的女性一直有便秘的问题得不到很好的改善,宝宝出生时需要经过母亲的产道,那么对于菌群的接触,首先接触的就是妈妈肠道中的菌群,这些菌群也会直接影响宝宝肠道菌群的建立。这种风险通常是对顺产的宝宝来说的。剖腹产的一般不存在这个问题。所以对于孕中晚期的女性来说,更要注意便秘的问题一定要缓解,避免增加宝宝出生后自闭症的风险。

孕期的中晚期最容易出现便秘的问题,这也是很多准妈妈苦恼的问题,孕期便秘同时也会影响准妈妈们的情绪,所以缓解便秘不仅仅对胎儿重要,对准妈妈也同样重要 ,那么缓解便秘都有哪些方式呢?一般缓解便秘都是吃一些富含膳食纤维的食物,但是对于孕期,尤其是中晚期的女性,方式就要更细致一些;

1.多吃蔬菜,蔬菜中的膳食纤维是含水的膳食纤维,对于润肠通便的效果更好。对于控制体重的效果也好,每天最好不低于500g,其中绿叶菜占比2/3。

2.水果200-400g,水果中也富含膳食纤维,但是因为果糖较高,为了更好控制体重,建议不超过这个量。

3.粗杂粮搭配食用,粗杂粮中膳食纤维高,其中B族维生素也比较丰富,不仅有助于胎儿的发育,还能起到缓解妊娠反应,以及缩短产生的作用。

4.薯类,薯类要适量的吃,并且最好不要空腹食用,因为薯类的糖分高,如果空腹吃容易刺激胃酸分泌,再加上胎儿发育会造成肠胃的压迫,很容易出现反酸,而胃酸过多也会加重反酸的症状。

5.少食多餐,这个最重要,因为到孕中晚期,胎儿发育的越来越大,肠胃被压迫的情况也更严重,如果一次吃的过多,势必会有食物反流的问题,不仅影响孕妇本身的健康,也会影响胎儿的营养。因此建议把每天的食物分成五餐食用,每次可以吃到不饿的状态,饿了再吃,切忌吃撑。这样即能维持一个更好的体重,又能保证胎儿的营养,还不会造成孕妇的肠胃不适。

6.保持一个良好的心情,情绪会被胎儿感知,如果妈妈发脾气不开心,宝宝也会有一样的情绪,最重要的是,情绪不好会造成或加重便秘,因此最好每一天保持一个良好的心情,如果不开心,一定要及时疏解,不要忍耐,这样也可以预防产后抑郁的问题。

希望每一个妈妈都能好孕,也希望宝宝生命早期1000天中都能健康发育,健康成长!

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